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《目次》

●操体とは？
●溜め息をつこう
●今週のおすすめ本・ビデオ
●メルマガ相互広告
●編集後記

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●操体とは？

　操体（そうたい）・操体法（そうたいほう）とは、故・橋本敬三医師（1897
−1993）が、日本古流武術の流れを汲む正體術（整体とは異なる）に東洋医学の
エッセンスを加え、さらに近代医学知識を統合させて体系化したものです。

　操体は治療法・テクニックではなく、動物本来が持っている原始感覚（快か不
快かを見極める感覚）を取り戻し、正しい体の理（ことわり）を自分の身体の体
感を通して学ぶ実践哲学・自然法則です。

　施術では痛いことは一切しません。「気持ちいい」という快適感覚を聞き分け、
味わうことによって全身のバランスが改善されていきます。

　・筋骨格系の異常改善（肩こり、五十肩、腰痛、頭痛、膝痛、打撲、捻挫など）
　・身体のバランス改善と定期的なメンテナンス（病気などの予防）
　・スポーツ、武道における身体能力の向上・試合前の身体調整
　　（柔軟性の向上、突き蹴りの威力ＵＰなど）
　・O脚、X脚、猫背、姿勢改善など美容的な調整
　・不眠、便秘、血行不良、冷え性、足のむくみの改善
　・精神安定、リラクゼーションなどの癒し効果...etc

上記に限らず、操体施術を受ける方のニーズは多種多様です。
自らを癒し、養う操体を学べば一生の財産となること間違いなしです。　



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●溜め息をつこう


一人操体（自分一人で気持ちよさを味わってバランスを整える操体法）をしてい
る中で気づいた、「溜め息」について書いてみます。溜め息を辞書で調べると、

心配・失望・感動などの時に思わずもらす大きな息。 「―をもらす」「―をつく
」「―が出るようなすばらしい演奏」とあります。

「溜め息をつく」というのはあまりいいイメージではないと思いますが、「よし
、溜め息をつこう」と思ってやる人はいません。溜め息って思わず自然と出ます
よね？思わず自然に無意識に出る動きも操体のひとつです。精神的なストレスが
溜まってくると内臓が硬くなってきます。人間は「心配・失望・感動」などのと
きに溜め息をすることによって心身のバランスをとっているのです。

それでは、どこでも誰でもできる「溜め息操体」をご紹介します。

まず、息を吸い込みながら、やや背骨を反らせます。（息を吸うときは胴体を反
らす動きと愛称がよい）そして、しばらく吸い込んだところで息を溜めて、気持
ちよさを味わった後に「ふう〜」「やれやれ〜」「いやいやいや〜」などと声に
出して言いながら溜め息をつき、最後はだら〜んとなってください。息を吐いた
ときに自然と表現したいような動きが出ればそのまま味わってもかまいません。

全身が脱力してリラックス。吐ききったら自然と空気が入ってくるはずです。こ
のときのほんわりした感じをじっくりと味わってください。落ち着いたら通常の
息づかいに戻って結構です。恥ずかしければ言葉を発しなくても良いのですが、
言いながらやるとよりいい感じになります。

こういう溜め息を積極的におこなうことによって、息の通りがよくなって胸とお
腹にかけてが緩んですっきりするのです。血流もよくなり、手足もぽかぽかして
きます。操体を体感された方はわかるかと思いますが、動いて操法をおこなった
ときも脱力時に同じ現象が起きています。

操体の溜め息は心配なことや嫌なことがあったときの溜め息ではなくて、「一つ
のことが終わって区切りをつける」という意味にとれます。一仕事終えた後に「
いや〜今日もよく働いた。明日もまた元気にやろう」という自分の身体を労った
、前向きな溜め息なのです。


★よりお役に立てる情報を配信したいと思いますので、日ごろから疑問に思って
いること、操体に対する質問、こういう内容を書いて欲しいなどのご要望などを
教えてください。宛先はこちらまで！⇒ohori@hi-ho.ne.jp


★コラムを読んで実際に操体の施術を受けてみたいと思った方は

　『 操体おおほり癒養院（そうたいおおほりゆよういん）』
  　http://www.hi-ho.ne.jp/ohori/sotai.htm
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●今週のおすすめ本・ビデオ


『「体を温める」と病気は必ず治る 』　石原結実　三笠書房

　なんと！癌の原因も冷えだというではないですか！陰陽、気・血・水の漢方の考
え方がわかりやすく書いています。身体を温める食べ物を積極的にとることで病気
にかかりにくい体をつくろうという驚きの一冊。一読の価値あり！

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■■■□■■『操体（ＳＯＴＡＩ）コラム　自療することのすすめ』■■□■■■

動物はみな「気持ちいい」という快適感覚を味わうことによって治癒するという自
然法則があります。

操体の施術では、辛い、痛い、しんどいことをせずに、ただただ「気持ちよさ」を
聞き分け、味わうことで、身体の歪みが整復し、痛み・硬結（コリ）などの不定愁
訴が改善されていきます。

「悪くなったから他人に治してもらう」という考え方を卒業して、自療する（自ら
の身体を自ら癒し、養う）ことを学んでみませんか？

操体を体感することによって得られた感覚、哲学はきっとあなたの一生の財産とな
ることでしょう。

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　メールマガジン名: 操体（SOTAI）コラム　自療することのすすめ

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　発行周期: 毎週金曜日朝

　発行者：操体プラクティショナー　大堀亮造（おおほり りょうぞう）
　
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　　○ココログ　少林寺修行日記「達人への道」
 　　http://sotai-ohori.cocolog-nifty.com/sotai/
 　　※少林寺拳法を修行していて気づいた点を書いているブログ。ちょいとマニア向け


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●編集後記

おかげさまで操体おおほり癒養院も少しずつ軌道に乗ってきました。

しかし、施術経験が増えれば増えるほど、油断大敵だなぁ〜と思います。

調子に乗っているとすぐに手強い？お客さんが現れて戒めてくれるのです(>_<)

武術も操体も漸々修学（ぜんぜんしゅうがく・・・日々精進して人格の向上に務め、
死ぬまで勉強し続けること）ですね。



ご意見・ご感想・ご質問・励ましなどなどお便りは ohori@hi-ho.ne.jp まで！

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最後までお読みいただき、ありがとうございました！


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